AYUKAちゃんお疲れ様する。

しっかり食べていますか？

きゅうり、セロリ、アイスだかり食べてないだら

少し肌寒くなり秋を感じる今日この頃です。

私は好きな物を食べるし、特に旬な物は、ハッピーに感じる事が出来るのでなるべく食べるようにして季節を幸福度数を上げています。

だからAYUKAちゃんも、ムリにとは私は言わないけど旬な物を見つけたら1週間に一個でいいから食べてみてください。

少しの楽しみを作ると自分以外にも楽しいは伝染する。

秋と言ったら栗、さんま、柿、さつまいも、梨、鮭、松茸かな？

さつまいもは食物繊維、ビタミンCやカルシウムもたっぷり含まれています。

ビタミンB1も豊富でこのビタミンB1が不足していると疲労感、ストレスを感じやすくなってしまう。

秋はホルモンバランスや自律神経が乱れやすくなるから積極手に摂取しましょう。

シンプルに焼き芋で食べることも出来るし1番便利かな。

あとはコンビニスイーツにもたくさん

都会って焼き芋屋さんが車で来る事はないのかな、、、

柿にはビタミンAが多く含まれており、ビタミンAの効果としては目の粘膜を保護したり、免疫力の向上も期待できます。

柿は目に関する病気に対しての免疫を向上させる効果や、肌の角質化や乾燥化を予防する栄養も含まれています。

スーパーに行けば普通に買えるから便利

調理しないで「丸ごと」そのままが1番

で、ここまで全く関係ない話をしていると思った人はAYUKAさんを知らないだけ食事したって話でサプリメントと飴が含まれる子です。

食事は作業の一環みたいなことも

これを読んで健康にいいだったら今日は買って食べてみようって思ってくれたら私は嬉しいよ。

触接、魚を焼いたり、炊き込みご飯、モンブランを作って差し入れしたいけど無理だからコレぐらいしか出来ないのよ。

とりあえず乾杯用のお酒は準備したからセミファイナルも一緒に頑張るに